一、家长篇
亲爱的家长朋友：
你是否有这样的困惑？制定好的寒假计划，完成情况一看就来火；手机、电脑、电视，一到孩子手中就很难收回，家长的好心提醒，在孩子那里成了“唠叨”“管太多”……怎么办？
西安博迪心理咨询室为您也带来了一份亲子兵法三招，祝你和孩子在寒假里和睦相处。
第一招：坚持规律作息
家长可以和孩子设定一个相对固定的入睡及起床时间。
为了让孩子规律进食，也可以让孩子参与一日三餐的准备工作，协助完成家务，增强孩子的自理能力和家庭责任感。
此外，家中应避免储存过多零食。
第二招：控制电子产品的使用
和孩子一起设定电子产品的使用时间，也可以尝试设立“无屏幕时间”，比如餐桌上或家庭活动时禁止使用电子设备。
限制使用电子产品时，尽量不要仅强调“禁止”，这样容易引发孩子的逆反情绪，而要多强调“可以做什么”，如鼓励孩子参与体育锻炼、户外活动和家庭活动等，让孩子感受到，即使不使用电子产品，也能体会到很多快乐和成就感。
第三招：请给予孩子足够的关爱和支持
寒假期间，多关注孩子的情绪和需求，与他们进行深入的交流和沟通。了解孩子的想法和感受，尊重他们的个性和意愿。给予孩子正面的反馈和鼓励，让他们感受到自己的成长和价值。同时，也要尊重孩子的独立性和自主权，给予他们一定的决策权和责任。
另外请关注孩子的心理健康。寒假期间，孩子们可能会面临一些压力和焦虑，如学习压力、社交压力等。面对孩子的情绪波动或行为改变，家长要做到多倾听、多理解、少评价、少说教，不要一味指责，要耐心找到孩子出现变化的原因，帮助他们学习合理表达情绪，处理生活、学业及社交方面的困难。
如果孩子持续存在不良情绪，请及时寻求专业心理咨询或其他帮助。
二、学生篇
亲爱的博迪学子：
期盼已久的寒假已经来临，这是一个与家人共度美好时光的机会。然而，不少家庭亲子关系也经历着考验……西安博迪心理咨询室为您带来了一份亲子兵法三招，希望能够帮助您度过一个愉快而和谐的假期。
第一招：倾听与理解
在与父母沟通时，要学会倾听他们的想法和担忧。尽量理解他们的角度和立场，不要急于表达自己的观点或反驳他们的意见。倾听是一种尊重，也是建立良好亲子关系的重要基础。
第二招：表达感激与关心
在日常生活中，向父母表达感激之情。感谢他们为你所做的一切，包括为你提供食物、为你洗衣做饭、为你支付学费等等。同时，也要关心他们的生活和情感需求，询问他们的近况，给予他们温暖的问候和关爱。这样能够增进你们之间的感情，让亲子关系更加亲密。
第三招：制定规则与计划
在假期中，与父母一起制定每日的学习、休息和娱乐时间，确保自己有足够的时间来放松和充电。同时，也要培养一些兴趣爱好和才能，如阅读、绘画、音乐或运动等。这样可以让我们更加充实和自信，同时也有助于提高我们的综合素质。
最后，希望亲爱的博迪学子们都能够度过一个愉快而充实的寒假，与家人建立更加和谐的关系。以最佳的精神状态，迎接下一阶段的成长。
