问题1怎样自我调节和放松
中考结束后的一段时间里，以下现象常伴随着考生：(1)空虚无聊（2）沮丧郁闷（3）懊悔。面对这些现象，我们要及时进行调节，对考生来说，可以参考以下几方面:
1、适当宣泄
中考使大多数学生的内心累积了不少的负面情绪，考试结束后，考生可以选择一些适宜的方式和活动，使积郁的消极情绪得到宣泄。例如，考生可以和家人交谈、对好朋友倾诉、运动、痛快地哭一场等等，这些都有很好的宣泄效果。不过需要提醒和注意的是，宣泄要有分寸，过度的宣泄会放大痛苦,也可能会伤害自己。
2、主动放松
考生可以选择自己喜欢的休闲方式让自己轻松一下。比如看看电视，听听音乐，和好朋友一起聊聊天，睡几个安稳觉，旅游，打球等等。但放松也不能毫无节制，比如有的同学在中考后一头扑进“网”里；有的三三两两终日闲逛……，这对身体和心理都是非常有害的。
3、 充实自我
让自己的生活充实而有意义。可以提前预习新课，为上高一做准备。可以利用假期多读些书，阅读能缓解紧张的心情，也有助于以后的学习。
4、寻求支持
一方面，要和家人保持良好关系。结束中学生活回家，用从没有过的可以自己支配的时间来为家里做点事。这是增进亲情、感恩父母的一次好机会。也会促使家庭关系更融洽；另一方面，如果有心理上的困惑或问题，要敢于向父母、朋友、老师或者专业心理工作者求助，这本身就是健康人格的一种表现。
问题2劳逸结合衔接新学期
中考结束后，同学们即将迎来一个较长的假期。可是古人云：“一寸光阴一寸金，寸进难买寸光阴.”如果同学们就此浪费掉这宝贵的假期，那岂不太过于可惜。因此，如何过好这个假期，老师建议大家做到以下几点：
第一点，给自己制订一个合适的作息时间表。例如：每天早晨最好在7：30起床，上午 和下午各进行两个小时的学习。次外，夏天天气比较热，同学们最好中午能午休一个小时。
第二点，要抓住这个宝贵的假期提高自己学习上的弱科。部分同学已在中考中因弱科吃了亏，因此，我们不能把弱势带到高中去。有弱科的同学应分析自己有弱科的原因，再选择合适的提高方式。例如有些同学理科弱，是因为自己原来没认真学习，落下太多课，可以选择到补习班或一对一辅导；有些同学基础知识不错，做题没感觉则可以自己静心学习，多训练；有些同学英语弱是因为缺乏兴趣，懒于出声朗读，可以选择合适的培训机构通过训练提高兴趣，增强自信心。
第三点，应该预习高一即将学习的知识。从初中过渡到高中，台阶较大，教材的难度和容量都会增大，知识的逻辑性会增强，对学生的能力要求会更高。所以在假期熟悉一下高一将要学习的知识，尤其是理科的知识，对适应高中的学习是很有帮助的，但也没有必要系统的补习高一新课。
第四点，有计划有选择的看几本名著或名人传记。初三忙碌了一年，许多同学无暇阅读。想象一下，在自己安静的小屋，放着喜欢的轻音乐，看着喜欢的书籍，不也是一种享受？既陶冶了情操又拓展了自己的知识面，何乐而不为。
问题3 交流沟通更重要
每年中考后都是考生心理疾病高发期。一方面中考期间孩子们长期超负荷学习，大脑中枢建立起了高度紧张的思维模式，考试结束，高度紧张的思维模式没有了对象可能极不适应；另一方面孩子有中考成绩的压力。这个时候家长应该怎样与孩子交流、沟通，进行疏导呢？
对于中考感觉理想的同学，家长、孩子皆大欢喜，沟通相对要容易得多。可以建议孩子先放松一段时间身心，可以带孩子去旅游，也可以让孩子和自己的同学聚聚但注意不要放纵；和孩子一起制订一个假期计划，做一些有意义的事，并注意每天学习，为高一入学做好准备。
对于中考不理想甚至上不了线的同学，家长须认真备课，与孩子“真沟通”。
第一， 理解万岁，要承认孩子三年尤其是初三一年的辛苦与付出，即便是平常学习不太认真的同学亦是如此。
第二， 要给孩子减轻思想压力，告诉孩子既然考完了，再背上沉重的思想负担是毫无意义的，其实“条条大道通罗马”；
第三， 和孩子一道分析认真自己失败的原因，并确定下一步的路该怎么走。
第四， 解决了思想问题后，让孩子彻底放松几天，可安排孩子去旅游，也可以让孩子痛快淋漓地玩玩，把疲劳和委屈都发泄出来，从而以最佳的状态执行自己的计划。
西安博迪中学元红斌
